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エコセンターでの稽古です。柔軟体操、基本稽古を行い。次に縄跳びを行いました。普通跳び、片足跳び、二重跳び、片足づつ走る様に跳ぶ跳び方も行いました。足腰の鍛練、持久力を付けます。休憩中、若柳さんが二重跳びを何回か練習すると3回ほど跳べる様になっていました。身体能力が高いです。次にステップの稽古です。前後のステップ、左右のステップ、クロス、スイッチのステップと組み手には、欠かせない動きです。周り込みの練習もしました。ミット稽古も行いました。まずは、パンチからです。下段回し蹴りの階段です。相手を追いかけての中段回し蹴り等を行い。最後は、スクワット前蹴りを皆で行い終了です。お疲れ様でした。