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柔軟体操、基本稽古を行い次に前屈立ちの移動稽古を行いました。智樹君は、補強を行います。前屈立ちの受けです。だいぶ動きが良くなってきています。次に型稽古です。智樹先輩が悪い所を指摘し直して行きます。繰り返し行いました。続いて補強稽古です。拳立て伏せ、腕立て伏せ、指たて伏せを行いました。それぞれ鍛える部分が違い使い分けて行う事が大事です。腹筋運動です。腹筋運動もやり方を変えると、きく部分が違います。最後は、ボディ打ちを行い終了です。