1月19日（月)

2026年1月20日

稽古前に体育館を走り、体を暖めます。各自で柔軟体操を行います。基本稽古の裏拳下突き。前蹴り。続いてボディ打ちと蹴りの蹴り返しを行い打たれ強さを補います。縄跳びも行いました！持続して跳べる様に跳び方を変えて行います。最後は、皆で組み手を行い終了です。各自家で時間が有れば柔軟体操、補強を一回でも多く出来る様に頑張りましょう。