7月03に（月）

2023年7月6日

柔軟体操を行い。基本稽古の横蹴り。次に補強稽古です。ダッシュから、瞬発力、持久力の稽古です。横に跳びます。アヒル歩き。カエル跳び。馬跳びも行いました。手押し車。休憩を挟み、組み手立ちの移動稽古です。パンチから、相手を想定して行います。移動稽古の最後は、5本蹴りです。拳立てふせを行い、腹筋運動。背筋、スクワットを行い終了です。