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いつも通りランニングで体育館を走ります。丸くなり基本稽古です。裏拳顔面打ち。前蹴上げ。休憩を挟み、補強稽古ダッシュです。壁にタッチして戻って来ます。横に跳び、バランス良く飛んで戻って来ます。ウサギ跳び、足腰の鍛練です。くも歩き。縄跳びも普通跳び、二重跳び等、一通り行い。最後は、ミット稽古を少し行いました。前足での前蹴り、回し蹴り等、普段蹴り慣れていないのでぎこちないですが、この様な稽古も繰り返し行い組み手に生かして欲しいです。