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柔軟体操、基本稽古をいつも通り行ない、休憩をはさみミット跳びです。前、左右とジャンプ力を補います。次にミット稽古です。突きを、相手を想定し打ち分けながら2セット程行ない、次に蹴り技です。下段、中段、上段回し蹴り、遠い間合、近い間合いで蹴る部位を使い分けながら行ないます。続いて、後ろ蹴り、上段回し蹴りから後ろ回し蹴り等一通り自分も混じっ行ないました。出来ない技も反復して行けば出来る様になると思います。最後に軽い組み手を行ない終了です。