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いつも通り体育館を走ります。柔軟体操を行い。基本稽古の肘打ち。横蹴上。次に二段蹴りの練習です。倒立です。1分間耐える力が必要です。次は、倒立歩行が出来る様に頑張りましょう！次に各帯の移動稽古です。後屈立ち、手刀回し受け。相手を想定して行う事が大事です。前屈立ちの移動、前屈立ちの蹴り移動、後屈立ちの移動、三戦、円形逆突きと移動稽古は、続き　かなた君は、太極三、平安その一、剛君、翔君は、平安その2と 突きの型、幸一さん、颯馬君が黄色帯びの型、平安その3、安三と繰り返し行い。最後は、補強稽古の拳立てふせ、腹筋、スクワットを行い終了です。